masa na

Staz 4lata z przerwami. Ostatnio przerabiany plan - 4dni w tygodniu, bardzo podobny do powyzszego, wymiary: 188/84kg , biceps 38, udo 58, klatka 112. Podkreslam priorytet: klatka, nogi - najgorzej idzie masa na tych partiach , mawiaja, ze genetyki sie nie przeskoczy...

Takie moje uwagi na szybko: węgle z niskim IG spożywać może każdy, nie tylko ekto, i nie tylko może, ale i nawet POWINIEN. A wysypkę może powodować nadmiar białka, za dużo syfu w diecie, jakieś uczulenie, stosowanie SAA, przyczyn milion. Poza tym, skoro tak długo masujesz, może pomyśl o krótkiej wycince, poprawisz wrażliwość insulinową, zbijesz [...]

Ok, w takim razie zobaczę najpierw jak pójdzie masa na tej niższej kalorycznie opcji (i tak tej wg. Quazara bym nie upchnął narazie do żołądka), dzięki wielkie s.m.p.a. jak będe miał kolejne pytania to zaczne męczyć, a póki co to wszystko, pozdrawiam:) No i sog Zmieniony przez - daniel0224 w dniu 2011-01-04 16:16:53

Witam, jako, że zbliża się następny cykl chciałem się dowiedzieć, czy dobrze go rozpisałem, nie chce specjalnie zakładać nowego tematu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- siłownia Wt- MMA 1,5h Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje) Cz- MMA 2h Pt- siłownia Sb- wolne Nd- wolne Suplementy i ich dawkowanie: Kreatyna [...]

Potwierdzam kolegę wyżej. Wszystko masz zapisane w genach. Co do picia alkoholu to masa na pewno nie urośnie jak będziesz tak chlał, no ale w wieku 13 lat siłka raczej odpada także nic się nie bój.

A no fakt z tymi kaloriami jestem świezy w tych tematach więc nie mam tak jeszcze opanowane tego odpowiednio :) czyli poprostu mam w takim wypadku dodawać kalorie z węgli krótko mówiąć :) ? No traktuje jako takie "dopełnienie" życia, albo inaczej takie "ćwiczenie pomocnicze" do głownego jakim jest SW A dieta na mase może być [...]

nieee ...FBW nie chcę..w przyszłym roku pobawię się w takie coś(chociaż nie wiem..po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową,wole dawać mięśniom porządny wycisk)..w tym roku chcę porobić siła+masa na zmianę po 2 miesiące Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2008-01-07 17:23:50

to rob sobie te "masowe" cwiczenia bez diety ciekawe co z tego wyjdzie :) kalorie na + masa na - rzezba chocbys robil po 4 powt .. Ty musisz doczytac :)

np. XP + Cell Mass + NO-S -o taki bym chciał cykl zrobic i zrobie podobny juz zbieram kase tylko xp zamienie z czyms i cell masa Na co na przyklad?

Pomysłów na śniadanie mało?:P Chyba tysiąc różnych pomysłów na przygotowanie płatków owsianych, masa na omlet czego więcej chcieć na śniadanie:D

[...] ale po nim czułem się bardzo dobrze i nie miałem żadnych problemów był on w lipcu/sierpniu. Ten drugi opisałem wcześniej. 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, na końcu rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 21 dni temu, trwał 60 dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] poza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg 1-6tyg 2 cykl meta 30mg 3cykl 1-6meta 40mg 5-14 prolo 250mg najpierw c5dni potem c4din 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa na koniec sila + ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w listopadzie bedzie 3miesiace, jednak byc moze cykl starnie d frudnia /zalezne od szmalu/ 11.POZIOM BF% [...]

Owsianka jest zdecydowanie zbyt długo trawiona, aby spożyć ją 45 minut przed treningiem. Lepszym rozwiązaniem będzie banan + szejk białkowy. Pozwoli to zatrzymać katabolizm wywołany całonocnym uszczuplaniem zapasów glikogenu. Wybierając odżywkę, poszukuj takiej, w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki [...]

dila mam pewnego wiec mnie mi nie wcisnie shitu jak cos bedzie nie tak to mi powie. A co sadzicie o cyklu z aga ? dobrze dobrane srodki? Bo pierwszy raz bede wbijac wiec sie pytam. czy lepiej masa na trenie pojdize ?

to tylko zostaje prop. masa na pewmo nie bedzie taka jak na omenie ale za to nie podleje tak...

mam ten sam problem ;( jeste na 16 dniu brania kreatyny citro (ale z ids) bo jak ja kupowalem to olimpowska dopiero byla w fazie przygotowawczej do produkcji ;( i tez sila nie idzia i masa ;( na ostatniej skoczylem z 2 kg. i tyle mi zostalo (incospor ) dobrze sie odzywiam i w miare ok trenuje.. czy to moze byc ze citro an mnie nie dziala??? ax

I Ostatnia Foteczka Zapraszam do oceny! prosiłbym o opinie dotyczące tego co mam poprawić bo jeszcze planuje 6 tygodni masa na nowym planie ,który wdrążam w życie od niedzieli... oceńcie to będę mógł zrobić małe korekty w nim i nastawić Sie na grupę która jest słabsza!! ZApraszam Do oceny i pozdrawiam wszystkich z SFD!!

A co do ankiety wiem że jest takie coś tylko aż szkoda gadać he . WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: nie wiem na serio -biceps: mało -klatka:mało -udo:mało -talia: za dużo ma być 6 pak:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kupę czasu z 8 lat 6. DIETA: będzie FULL -białko: ze 2,5g do 3g będzie -węglowodany: opór oby nie na noc heheh -tłuszcz: oliwa i [...]

[...] to taki,że spokojnie można zrobić cykl masowy nie zaczynając go od kicka metą. Zawsze tak zaczynałem,moje cykle masowe i po 3/4 tyg gębe miałem jak chomik,a uzyskana masa na takim cyklu nie była tak dobrej jakości. Teraz zacząłem od małego kicka prolo 500mg i jade 250 mg co 4 dni a efekty są zdumiewające jak dla mnie,przybyło już 6kg i [...]

Masa na klacie ło ****a